NUTRICIÓN EN UNA EMBARAZADA 

Las frutas y los vegetales son los principales componentes de la alimentación durante el embarazo, debido a que aportan distintas vitaminas y minerales, así como fibra para contribuir a la digestión. La vitamina C, que se encuentra en muchas frutas y vegetales, te ayuda a absorber el hierro.

• -Frutas y verduras, como las arvejas, espinacas, peras, plátanos guineos.
• -Granos integrales, como el arroz integral, el pan de trigo integral y la avena.
• -Los frijoles, como los negros o los rojos.
• -Proteínas, como el pollo y las carnes que se encuentren bien cocidos.